큐트 러버캉

중년이 되면 기초대사량 감소, 근육 손실, 호르몬 변화 등으로 인해 살이 쉽게 찌고 빼기 어려워집니다. 특히 근력운동 없이 유산소 운동만 하면 근육 손실이 가속화되어 다이어트가 실패할 가능성이 높습니다.중년 여성의 건강한 다이어트를 위해 근력운동 방법, 주기, 체중 감량 속도를 정리했습니다. 아래 내용을 참고해 탄력 있는 몸매와 건강한 다이어트를 실천하세요!   ✅ 1. 중년 여성 다이어트에서 근력운동이 중요한 이유✔ 기초대사량 유지 → 근육량 증가로 더 많은 칼로리 소모✔ 근육 손실 방지 → 유산소 운동만 하면 근육이 줄어듦✔ 체형 개선 & 탄력 유지 → 피부 처짐 & 골다공증 예방✔ 지방 감소 효과 증가 → 근육이 많을수록 지방 연소 촉진      ✅ 2. 중년 여성 다이어트 근력운동 방법 (운동 루..